Atteignez Votre Bien-Être Total avec Bien-être & Coaching
Découvrez le partenaire de votre transformation physique et mentale à Paris. Notre approche globale combine entraînement personnalisé, nutrition sur-mesure et coaching motivationnel pour révéler votre meilleur potentiel. Que ce soit en ligne ou en présentiel, nos programmes innovants et accessibles vous accompagnent vers vos objectifs santé, forme et équilibre de vie.
Programmes de Coaching Sportif Personnalisés
Nos experts conçoivent des séances d'entraînement sur-mesure, adaptées à votre niveau, vos objectifs et vos contraintes. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, bénéficiez du suivi individualisé pour progresser rapidement, rester motivé et éviter les blessures.
Débutant à Expert
Progression structurée et sécurisée avec des exercices adaptés à votre niveau initial, des objectifs réalistes et un accompagnement motivationnel constant.
Suivi Personnalisé
Analyse régulière de vos progrès, ajustement des programmes en temps réel et motivation personnalisée pour maintenir votre engagement.
Prévention & Sécurité
Techniques d'échauffement, récupération active et correction des mouvements pour minimiser les risques et optimiser vos performances.
Accompagnement Nutrition et Mode de Vie
Recevez des plans alimentaires sur-mesure et des conseils pratiques pour instaurer de meilleures habitudes de vie. Nos coachs nutritionnels aident à optimiser vos performances, perdre du poids sainement ou simplement gagner en énergie au quotidien.
Plans Nutritionnels Personnalisés
Menus adaptés à vos goûts, contraintes et objectifs avec liste de courses et recettes simples.
Coaching Perte de Poids
Approche durable et bienveillante pour atteindre votre poids de forme sans frustration ni restriction excessive.
Boost d'Énergie Quotidien
Conseils nutritionnels pour combattre la fatigue, améliorer la concentration et maintenir un niveau d'énergie optimal.
Coaching en Gestion du Stress et Bien-Être Mental
Profitez d'outils éprouvés pour développer votre résilience, gérer la pression professionnelle ou personnelle, et retrouver la sérénité. Bénéficiez d'ateliers de relaxation, de techniques de pleine conscience et de soutien motivationnel pour votre santé mentale.
Techniques de Relaxation
Apprentissage de méthodes de respiration, relaxation progressive et méditation guidée pour réduire instantanément votre niveau de stress.
Gestion Pression Professionnelle
Stratégies pratiques pour mieux gérer les deadlines, les conflits au travail et maintenir un équilibre vie pro/perso harmonieux.
Développement de la Résilience
Renforcement de votre capacité à rebondir face aux difficultés et cultiver un mental fort et positif au quotidien.
Entraînements en Ligne et Séances à Distance Flexible
Gardez la forme sans contrainte grâce à nos programmes en visioconférence et vidéos à la demande. Suivi digital, corrections en direct et accompagnement personnalisé inclus, où que vous soyez.
Séances Live
Entraînements en direct via visioconférence avec correction des mouvements en temps réel et motivation personnalisée.
Vidéos à la Demande
Bibliothèque d'exercices accessible 24h/24 avec programmes structurés adaptés à votre niveau et disponibilité.
Suivi Digital
Application dédiée pour suivre vos progrès, recevoir des conseils personnalisés et rester en contact permanent avec votre coach.
Cours Collectifs et Dynamiques de Groupe
Renforcez votre motivation grâce à l'énergie de séances collectives : renforcement musculaire, cardio, stretching ou ateliers thématiques hebdomadaires. Idéal pour progresser dans la convivialité et relever des défis en équipe.
Participants max par cours
Cours par semaine
Planning flexible
Niveaux accessibles
Coaching Sportif pour Seniors: Forme & Mobilité
Spécialement conçu pour prévenir la perte de mobilité, améliorer l'équilibre et favoriser l'autonomie des seniors. Programmes sûrs et progressifs supervisés par nos coachs formés aux besoins de cette population.
Maintien de l'Équilibre
Exercices spécifiques pour renforcer la stabilité et prévenir les chutes avec des techniques douces et sécurisées.
Renforcement Musculaire Adapté
Programmes de musculation douce pour maintenir la masse musculaire et préserver la force fonctionnelle.
Préservation de l'Autonomie
Activités fonctionnelles pour maintenir l'indépendance dans les gestes du quotidien et la confiance en soi.
Coaching Pré/Post-Natal: Fitness & Bien-être Maman
Un accompagnement expert pour la femme enceinte ou jeune maman : exercices adaptés, préparation physique à l'accouchement et récupération post-partum, conseils nutrition et gestion du stress maternel.
Grossesse Épanouie
Exercices sécurisés pour maintenir la forme pendant la grossesse, soulager les douleurs et préparer le corps à l'accouchement.
Récupération Post-Partum
Programme progressif de remise en forme après l'accouchement, renforcement du périnée et retour à un corps tonique.
Bien-être Maternel
Soutien nutritionnel, gestion du stress et techniques de relaxation adaptées aux défis de la maternité.
Correction Posturale et Prévention Douleurs
Bénéficiez d'une évaluation posturale et de séances ciblées pour corriger les déséquilibres, soulager les douleurs chroniques (dos, épaules, nuque) et améliorer votre qualité de vie au travail ou au quotidien.
Évaluation Posturale Complète
Analyse biomécanique détaillée pour identifier les déséquilibres et les compensations responsables de vos douleurs chroniques.
- ✓ Analyse 3D de la posture
- ✓ Tests de mobilité articulaire
- ✓ Évaluation des tensions musculaires
Prévention & Ergonomie
Conseils pratiques pour améliorer votre poste de travail et développer de bonnes habitudes posturales au quotidien.
- ✓ Aménagement poste de travail
- ✓ Exercices de micro-pauses
- ✓ Programme d'étirements quotidiens
Coaching Sportif Spécifique: Préparation Athlétique
Des cycles d'entraînement avancés dédiés aux sportifs (jeunes ou adultes) souhaitant performer dans leur discipline. Travail sur la force, la vitesse, les appuis et la récupération pour une progression optimale.
Force Explosive
Développement de la puissance musculaire spécifique à votre sport
Vitesse & Agilité
Amélioration des qualités coordinatives et de la rapidité d'exécution
Endurance Spécifique
Optimisation des capacités cardio-respiratoires pour la performance
Récupération Active
Techniques de régénération et prévention des blessures
Témoignages, Réussites et Certifications
Découvrez l'impact de nos programmes à travers les retours authentiques de nos clients, nos certifications professionnelles et l'expertise de notre équipe pour garantir votre sécurité et vos résultats.
Marie L.
Cadre, 34 ans
"Grâce au programme personnalisé de Bien-être & Coaching, j'ai perdu 12kg en 6 mois tout en gagnant en énergie. L'approche nutrition + sport + mental a été la clé de ma réussite."
Thomas R.
Sportif amateur, 28 ans
"La préparation athlétique m'a permis d'améliorer mon temps au marathon de 15 minutes ! Un suivi professionnel qui fait vraiment la différence."
Sophie M.
Dirigeante, 42 ans
"Les techniques de gestion du stress ont transformé ma vie professionnelle. Je gère maintenant la pression avec sérénité et confiance."
Nos Certifications & Garanties
FFEPGV
Éducateur Sportif
Nutrition
Conseiller agréé
PSC1
Premiers secours
Assurance
RC Professionnelle
À Propos de Notre Équipe & Notre Philosophie
Rencontrez nos coachs passionnés, diplômés et expérimentés ainsi que notre approche globale du bien-être alliant sciences du sport, psychologie et nutrition, pour un accompagnement réellement personnalisé.
Notre Philosophie
Chez Bien-être & Coaching, nous croyons en une approche globale et bienveillante de la transformation personnelle. Notre expertise combine les dernières découvertes en sciences du sport, les principes de la psychologie positive et une nutrition adaptée à votre mode de vie.
Écoute active et personnalisation maximale
Progression respectueuse de vos limites
Accompagnement motivationnel constant
Antoine Dubois
Coach Sportif Principal
15 ans d'expérience, spécialisé en préparation physique et réathlétisation. Diplômé STAPS et formateur agréé.
Clara Martin
Nutritionniste-Diététicienne
Experte en nutrition sportive et comportement alimentaire. Diplômée BTS Diététique et DU Nutrition du Sport.
Julie Rousseau
Coach Mental & Bien-être
Psychologue du sport certifiée en PNL et techniques de relaxation. Spécialiste de la gestion du stress.
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Adresse
12 Rue des Petites Écuries, Suite 305
75010 Paris, Île-de-France
Téléphone
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